Pagaliau sulaukėme tikros žiemos su sniegu ir šalčiu, todėl prisiminkime apie tai, kaip elgtis, kai už lango speigas karaliauja.
      
Nušalimą sukelia buvimas šaltoje, paprastai minusinėje temperatūroje. Be to, jis priklauso nuo vėjo, buvimo tokioje aplinkoje laiko ir aprangos. Dažniausiai nušąla skruostai, nosis, ausys, smakras, kakta, rankos ir pėdos. Esant dideliam šalčiui būtina dėvėti galvos apdangalą, pirštines - geriau kumštines, o ne pirštuotas. Didžiausia tikimybė nušalti galūnes ir atviras kūno vietas yra tada, kai lauke ir šaltis, ir stiprus vėjas. Prieš išeinant į lauką šaltuoju metų laiku rekomenduojama rengtis tik natūralaus audinio rūbus ir geriau keliais sluoksniais, o ne vieną storą megztinį. Kojines patartina autis dvejas, bet stengtis, kad pėda laisvai jaustųsi bate. Veidui žiemą jokiu būdu negalima naudoti drėkinamojo, daug vandens sudėtyje turinčio kremo. Veido odą nuo šalčio ir vėjo padeda apsaugoti riebus kremas, o moterys gali naudoti ir kompaktinę pudrą. Prieš išeinant į lauką siūloma nenaudoti skysto, sudėtyje turinčio vandens toninio kremo, arba leisti kremui įsigerti, po to reikėtų naudoti birią pudrą. Einant į lauką rekomenduojama išsisegti auskarus arba ausis dengti kepure. Daug greičiau nušąla žmonės, kurie serga širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu, vartoja tam tikrus vaistus, yra vyresnio amžiaus, vilki plonus drabužius, yra pavargę, išsekę, neblaivūs ar apsvaigę. Sušalusią veido odą, ausis galima šildyti delnais, atėjus į šildomas patalpas. Sušalusios kūno vietos yra jautresnės, todėl jų nereikėtų stipriai ar šiurkščiai trinti, šildyti karštame vandenyje ar prie ugnies, bet leisti odai sušilti palengva. Parėjus į patalpas reikia  plaštakas palaikyti pažastyse, nusiavus batus pėdas šildyti taip pat savo kūnu, parietus po savimi, gerti šiltos arbatos.  

Kad stipriai atšalus orams nesušaltume rekomenduojama valgyti kaloringesnį maistą negu vasarą ir nesilaikyti dietų. Dažnai gerti ar valgyti ką nors karšto, tai padeda palaikyti kūno temperatūrą. Negerkite alkoholio – jis plečia kraujagysles ir taip greičiau prarandama šiluma, tad padidėja rizika sušalti. Nepatartina ir rūkyti, nes nikotinas sutrikdo kraujotaką, o tai gali lemti greitesnį galūnių nušalimą. Vakare patepkite veidą ir rankas riebiu kremu. Esant reikalui ir ryte prieš eidami į lauką veidą ir rankas tepkite tik riebiu kremu. Šaltyje negalima ramiai stovėti ar sėdėti, stenkitės kuo daugiau judėti, mosuoti rankomis, šokinėti. Lauke stenkitės būti kuo trumpiau, nesileiskite į kelionę vienas.

Jei oro temperatūra – 20 laipsnių šalčio ar žemesnė, į mokyklą gali nevykti 5 klasių mokiniai, esant 25 laipsniams šalčio ar žemesnei temperatūra – ir kitų klasių mokiniai.

Laima Miežienė
visuomenės sveikatos stebėsenos specialistė